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“冷凍肩"BYE BYE !

【美運動】伸展部位-2

伸展運動不限時間、空間、場合,甚至是在搭捷運、等公車時都可以伸展放鬆筋骨,但是有時候姿勢沒做到位,伸展的效果就差很多唷!
坐辦公室的LO常常會因為長期坐著辦公或姿勢不良,造成50肩或是腰痠背痛,總是聳聳肩、轉轉脖子沒有真正的伸展到肌肉,所以我們今天了做做肩膀及腰部的動作吧!

胸口運動(伸

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伸展運動預備起~

全身肌肉緊繃卻不知道怎麼伸展嗎? 照過來!照過來!教你八個簡單步驟,讓你的肌肉服服貼貼不再和你做對。

【美運動】伸展運動預備起-2

  1. 雙手反扣,將雙手向天空延伸,拉開背部的肌肉。
  2. 跪在地上後將屁股往後坐,雙手向前延伸。
  3. 單腳站立,將腿向上拉。
  4. 坐在地上,一隻腳伸直一隻腳彎曲,此時會伸展到大腿後側和屁股的

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沒藉口偷懶了!坐著也能做運動!

許多辦公族或電腦族每天8小時就坐在辦公椅上,常常不自覺的就開始姿勢不正確、彎腰駝背,有時公務繁忙時就釘在位子上,一整天維持相同姿勢下來,很容易就讓肩頸背部的肌肉僵硬失去彈性,但是在辦公室裡又不好意思站起來做伸展操,有沒有在椅子上也能做的伸展呢?

當然有呀! 許多上班族最常出現的問題就是肩頸痠痛

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