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路跑後的伸展動作這樣做

【美運動】伸展部位-4

最簡單又省錢的運動方式就是去路跑,熱了之後再伸展是很重要的,先增加你的肌肉溫度,這會讓它們更靈活,跑後靜態伸展的目的在於讓運動時收縮變粗短的肌肉和筋膜恢復延展與彈性,少了伸展,肢體的活動範圍會逐漸變小,也會越來越緊繃,增加受傷的風險。

其實跑步會腿粗,除了和你動作的方式有關,跑後是否確

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