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妳的暖身都做錯了!

【美運動】運動前暖身

我們都知道運動暖身是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”暖肌”,以免劇烈的天氣變化,導致身體的不適應,但是又不能利用拉筋來暖身,那我們到底應該怎麼做暖身呢?

首先,我們要知道伸展的差別:運動前應該做動態伸展暖身;運動後則做靜態伸展收操

為什麼運動前不能做靜態伸展?

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游泳健身不健康?

【美運動】游泳健身

說到夏日瘦身運動不外乎就是去游泳啦! 游泳是有氧運動的一種,有氧運動主要可以控制體重、減少脂肪並且增進心肺功能,但是你知道你大口呼吸時,吸進去的是什麼嗎?

 

 

在游泳池我們吸進的是什麼氣體?

當游泳池所使用的氯消毒劑與人體所分泌的汗水、尿液或口水反應

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