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伸展運動預備起~

全身肌肉緊繃卻不知道怎麼伸展嗎? 照過來!照過來!教你八個簡單步驟,讓你的肌肉服服貼貼不再和你做對。

【美運動】伸展運動預備起-2

  1. 雙手反扣,將雙手向天空延伸,拉開背部的肌肉。
  2. 跪在地上後將屁股往後坐,雙手向前延伸。
  3. 單腳站立,將腿向上拉。
  4. 坐在地上,一隻腳伸直一隻腳彎曲,此時會伸展到大腿後側和屁股的

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別再相信拉筋可以瘦身!

【美運動】別再相信拉筋可以瘦身

大家都知道在運動前要做暖身,但是有多少人真的會做呢?常常看到手腕動一動、腳踝轉一轉就完成了熱身操?! 或是利用拉筋(伸展)來暖身? 其實我們都錯了!不能以拉筋(伸展)作為熱身方式,因為伸展冷卻的肌肉容易受傷,運動後的伸展才能達到效果,暖身的目的是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”

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