Tag: 伸展

沒藉口偷懶了!坐著也能做運動!

許多辦公族或電腦族每天8小時就坐在辦公椅上,常常不自覺的就開始姿勢不正確、彎腰駝背,有時公務繁忙時就釘在位子上,一整天維持相同姿勢下來,很容易就讓肩頸背部的肌肉僵硬失去彈性,但是在辦公室裡又不好意思站起來做伸展操,有沒有在椅子上也能做的伸展呢?

當然有呀! 許多上班族最常出現的問題就是肩頸痠痛

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妳的暖身都做錯了!

【美運動】運動前暖身

我們都知道運動暖身是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”暖肌”,以免劇烈的天氣變化,導致身體的不適應,但是又不能利用拉筋來暖身,那我們到底應該怎麼做暖身呢?

首先,我們要知道伸展的差別:運動前應該做動態伸展暖身;運動後則做靜態伸展收操

為什麼運動前不能做靜態伸展?

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別再相信拉筋可以瘦身!

【美運動】別再相信拉筋可以瘦身

大家都知道在運動前要做暖身,但是有多少人真的會做呢?常常看到手腕動一動、腳踝轉一轉就完成了熱身操?! 或是利用拉筋(伸展)來暖身? 其實我們都錯了!不能以拉筋(伸展)作為熱身方式,因為伸展冷卻的肌肉容易受傷,運動後的伸展才能達到效果,暖身的目的是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”

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