健康報報:大吃大喝後應多吃去油膩的健康食品

過年不免俗的就會不斷吃吃喝喝,油膩的年菜或是日不間斷的零食該如何解除對健康有威脅的大敵呢?

以下提供大家能去油解膩的食物,多攝取這些,身體也會相對輕盈健康!

 

 

涼拌小黃瓜:

✓ 黃瓜

新鮮黃瓜,新鮮可口,爽脆口感是許多女生喜愛之外,也俱有解熱、解渴、利尿的良效噢!

當吃下烤鴨或者五花燉肉等…重鹹重油年菜時,搭配清爽黃瓜不僅可以解膩,豐富的纖維質更是增加腸胃乳動,進而減少膽固醇吸收。

(而黃瓜中有 “丙醇二酸" 更是可以壓制體內糖分轉為脂肪的最佳物質,有效幫助去油解膩,降火之餘更可以減少脂肪堆積噢!)

 

 

排毒綠豆水!超神奇!(不是綠豆湯哦):

✓ 綠豆

綠豆不僅可以降低血脂,更是可以保護心臟!

實驗證明綠豆是可以有效的降低血清膽固醇,在年菜大魚大肉之時的飯後,如果來碗綠豆甜湯作為餐點,則可以讓身體更加清爽乾淨,代替糕餅與過甜零食的選擇更是在好不過!

(甜湯記得別加太多糖分,增加負擔噢!)

 

 

Buddha's delight, or lo han jai, is a vegetarian dish well-known in Chinese and Buddhist cuisine. Check out our grandmother's recipe for an authentic, traditional take on the dish.:

✓ 香菇

有做過菜的好好愛迷們就知道,當在炒香菇時會發現香菇是非常會吸油的一種食材!!

相對的香菇也會吸收體內的油脂噢!在年菜使用上,如果可以多選擇香菇不僅可以去油脂外,香菇的降壓作用也非常好!香菇體內有抹些核酸物質,能夠促進膽固醇分解以及甘油三脂!

(也切忌在烹調香菇時切莫加入過多油脂,否則去油效果恐怕減半…)

 

 

烤地瓜:

✓ 地瓜

這項食物大家一定不陌生!

現在有超級多的女性早餐改吃地瓜代替早餐,纖維豐富、口感綿密的地瓜是許多女性的減肥首選!

好吃啊~又甜甜的,吃了又可以幫助腸胃乳動,減肥這麼好的減肥聖品怎麼會不喜歡呢!

對啊,適當的地瓜可以減少血液裡脂肪的沈積,不僅如此,在年菜上如我先食用地瓜裹腹不僅可以增加飽足更可以去膩噢!

(營養師建議地瓜可儘量選在早餐或中餐食用,晚餐儘量減少食用)

 

 

Bloomin’ Baked Apples....yes please!:

✓ 蘋果

蘋果的好不需要再多說了!

蘋果裡的類黃酮是一種天然的抗氧化劑,隨著人類食用後進入身體,可以有抗動脈硬化的效果!

此外蘋果裡的果膠也是降低膽固醇水平的最佳物質!蘋果本身的水分以及維他命也是非常的豐富,對於注重體內環保的好好愛迷們。

(如果減肥去油不一定是你首選,蘋果對於女性的體循也是有很大的幫助的!)

 

 

 

(圖文轉載至網路)

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