保持皮膚最佳狀態,五點告訴你怎麼吃!

想要擁有好皮膚,除了睡眠時間要夠,仔細清潔保養,吃也很重要喔!

有沒有覺得當人好辛苦,樣樣都要顧到,就是為了維持健康好膚況。不過其實這些在以前的生活都是很正常的飲食習慣,是隨著生活進步,飲食的精緻化,讓飲食習慣漸漸改變了。

 

5個讓肌膚維持青春的飲食習慣-02

 

 

選擇自己的食物,是維持身體健康很重要也很關鍵的。現代人很少會營養不良,多是營養不均衡,動物性脂肪、糖分、鹽分過多,食物纖維、維生素、礦物質卻缺乏,讓脂肪肝、動脈硬化、痛風等慢性病不斷年輕化。想要吃出活力、吃出年輕,適當的選擇食物和維持正確的飲食習慣必須相輔相成。

 

越吃越年輕五秘訣

 

1.水是最好的朋友。

皮膚是由水組成,身體70%也是水,俗話說女人更是水做的。這樣還能不喝水嗎?每天喝足八大杯水2000CC,對肌膚保水和新陳代謝是很有用的。

 

My interview with Gluten Free School about the importance of drinking water and how to participate in the 40 Day Water Challenge.

 

2.多補充維生素E。

維生素E是保護肌膚很重要的營養素,想要肌膚水嫩、年輕、明亮,維生素E絕對不可或缺。維生素E哪裡來?各式堅果、蔬菜、種子類食物都有豐富含量!

 

Sweet and Spicy Rosemary Bar Nuts + Tips for Customized Roasted Mixed Nuts and Homemade Snack Mixes on @Katie Goodman

 

3.莓果類多吃有益。

你想的到的莓果,藍莓、蔓越莓、覆盆子、草莓、樹梅等漿果類食物,不僅味道酸甜可口,鮮艷美麗的外型也很討喜,更棒的是,這類水果相較於其他水果,有更多抗氧化效果,讓皮膚保持年輕的秘密之一,就是多吃莓果囉!

 

Sweet Buttered Polenta Pancakes with Fresh Summer Berries | halfbakedharvest.com

 

4.幫皮膚打上天然蘋果光—橄欖油

想像的到嗎?除了烹調,橄欖油因為含有豐富的抗氧化劑,提供肌膚重要的植物營養素。除了拿來沾麵包、淋在沙拉上之外,用於保養肌膚也會有很棒的作用,讓肌膚更年輕健康!

Only a Sip a Day Will do wonders for Your Liver- A teaspoon of olive oil mixed with lemon juice!  If you practice each morning on an empty stomach, you will feel the change after a month. This will reduce the dark circles, your complexion will look brighter, your digestion will be excellent, and you will be full of energy.

 

5.健康的抗氧化飲料,多喝茶

果汁和奶茶是你的飲料不二選擇嗎?建議可以稍作調整,把茶類飲品加入平日飲食菜單,茶飲含有抗氧化劑,對皮膚老化有抵禦作用,也能預防自由基的傷害,想多攝取能保護細胞的抗氧化劑,綠茶絕對是茶類中的最佳選擇!

 

How to Make Green Tea Taste Better with vanilla, lemon, cinnamon, and nutmeg

更多美的保養資訊,請上【IMED伊美網】粉絲團。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>