11種你必須避開的糟糕食物

每天都會遇到的——今天你要吃什麼?

現在的生活習慣,大多數的人都會選擇外食,無論是否外食,餐餐的食物選擇也很重要。你會怎麼選擇自己的食物呢?

 

11種你必須避開的糟糕食物-02

 

以下有些NG食物,提醒自己能避就避開。如果真的很想吃,偶爾吃吃犒賞自己,別忘了多運動多吃蔬果,加速身體代謝功能。

 

1. 甜食。

除了會讓腰圍增加,還會干擾大腦記憶及神經系統的反應,降低學習能力。有人說吃甜食會變笨,不是沒有道理。

 

Cannoli Poke #Cake ~ Italian desserts are those of the best ones that will make everything better.

 

2. 酒精。

也被稱為"腦霧",會產生精神錯亂的情況,影響記憶力。對肝臟的損害也不可小覷。可以的話盡量不飲酒,或限制每週一~兩杯。

 

 

3. 垃圾食物。

指所謂營養價值低的食物,多吃對身體沒有益處,只能提供卡路里。甚至可能會讓大腦產生某些化學改變,而且熱量極高,容易變胖。

 

Sloppy Joes-easy in the crockpot.  Throw in your raw hamburger, fine chopped veggies, plenty of Chili sauce and Voila!!!  Stir and recover half hour before eating.  Serve on buns of choice

 

4. 油炸物。

幾乎全數含有化學物質、添加劑、人工香料、防腐劑等,這些都可能導致過動症。另外,油炸物或加工食品會慢慢摧毀大腦的神經細胞。油炸的油也很重要,外面有一些店家為了降低成本而使用危險炸油,其中葵花籽油被認為是最毒的。

 

5. 加工或加熱食品。

如同油炸食物,會影響中樞神經系統,也增加了腦部退化風險,例如阿茲海默症。食品添加劑很多都是化學人工製成,並不健康,少吃為妙。

 

BANGERS and MASH with ONION GRAVY ~~~ (1) this post's link (2) http://www.ibreatheimhungry.com/2012/02/bangers-mash-low-carb-style-2.html (3) kerridge http://www.bbc.co.uk/food/recipes/bangers_and_mash_with_80175 (4) oliver http://www.jamieoliver.com/recipes/pork-recipes/bubble-and-squeak-with-sausages-and-onion-gravy (5) http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2927/sausages-with-sticky-onion-gravy (6) http://simpleprovisions.com.au/2013/08/28/bangers-and-mash-with-beer-and-onion-gravy/ [England]

 

6. 很鹹的食品。

喜歡重口味的人注意了,過鹹的食物會影響血壓與心臟健康。另外也有研究顯示,含有大量的鹽(鈉)的食物會影響你的認知功能,損害你的思考能力。

 

7. 穀物,除了100%全穀物。

嘗試定期交換碳水化合物的種類,除了100%全穀物,含有豐富纖維質,且能防止動脈老化。選擇全麥麵包吧!

 

 

Crack bread” is an appropriate name for this because it’s garlic bread – on crack! This is a great cost effective FUN centrepiece for your next gathering!

 

8. 加工後的蛋白質。

肉類是高品質蛋白質最豐富的來源,但要避免如熱狗、香腸等加工後食品。選擇天然魚類(尤其是金槍魚和鮭魚)、乳製品、堅果類,因為這些都是純天然、高品質的蛋白質來源。

 

9. 反式脂肪。

請不惜一切代價的避免攝取,反式脂肪會導致各種健康問題,例如心臟病、高膽固醇和肥胖,也會損害大腦,降低反應能力,中風的風險也會增加。

 

Easy ice cream cake with layers of peanut butter, peanut butter cups, caramel and chocolate sauce! lemonsforlulu.com

 

10. 人工甜味劑。

許多人為了減肥或維持身材,常會選擇將糖換成人工甜味劑。雖然人造甜味劑含有很低的熱量,但它們的弊完全大於利,長期食用可能會損害大腦,影響認知能力,尤其大量攝取時更容易。

 

11. 尼古丁。

這,應該不用多說了。

 

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