運動防曬要注意!

【美運動】運動防曬

路跑在近一兩年來搖身一變成為當紅的全民運動,舉凡創意路跑或企業公益路跑,越來越多活動,但是你知道運動時應該如何防曬嗎?

曬黑v.s曬傷

你有想過為什麼防曬產品的防曬指標有分SPF、PA嗎?不僅是因為制定的國家不同的關係,兩個防曬指標主要防的紫外線波長不一樣唷! SPF主要針對UVB(中波紫外線)的防護;PA主要針對UVA(長波紫外線)的防護,我們利用以下圖表來認識紫外線。

紫外線

隨著臭氧層被破壞,紫外線對我們的威脅越來越嚴重,UVC甚至會造成皮膚癌,波長越長對我們人體較不會產生立即的傷害,但是它產生的傷害是長久深遠的,中、長波紫外線甚至會到達肌膚的真皮層,UVB會讓肌膚曬傷、變紅而UVA則會讓肌膚老化和皺紋,所以我們需要防曬產品來保護我們的肌膚。

防曬靠防曬乳就夠?汗液沖刷恐流失

相信大家都有一樣得經驗,”我有抹防曬呀! 但是還是曬黑、曬傷了!”,為什麼會這樣呢? 當中的變因很多,不外乎就是沒有補防曬或是因為汗水沖刷的關係,人體汗水的大量沖刷下,即使是標榜有防水作用的防曬乳,防護力也會大大減弱,且要長時間曝曬於陽光下的路跑、登山、自行車等戶外活動的朋友勤補塗防曬乳並不容易。

運動應該如何防曬!

因為運動時汗水的沖刷,所以使得防曬效果不佳,那在運動時怎樣是最好的防曬方法呢?建議可以使用天然的防曬產品搭配最原始的防曬方式物理性防曬」唷!
妳是否有想過當我們的毛孔因運動散熱而毛孔張開,但我們卻一直補塗化學防曬產品,不就是門戶大開的讓這些有害物質入侵我們的身體?!

運動防曬產品應該這樣挑選!

一般而言,防曬乳依照是否能滲透進入皮膚,以及防曬乳阻擋紫外線的方式,分為物理性與化學性兩種:

物理性與化學性的防曬原理

        物理性防曬乳代表性成分為天然礦物,原理是利用覆蓋在皮膚上的物質阻擋或反射光線,達到阻隔紫外線的效果。而其分子量較大不會皮膚吸收。

     化學性防曬乳代表性成分為一些合成成份,如:水楊酸鹽(SALICYLATES)、肉桂酸鹽(CINNAMATES)…等,其防曬原理是利用吸收紫外線的方式,把紫外線與化學防曬乳結合並過濾紫外線,減輕對皮膚的傷害。但也因為吸收,因此化學防曬乳可能導致皮膚過敏等不良反應,加上這些化學成分長時間暴露在陽光下,可能產生損害細胞的自由基。

所以我們建議使用天然的產品,在挑選產品時,要注意全成分標示唷!

防曬衣物這樣挑!

大家都了解配戴、穿著長袖衣物有助於防止肌膚遭受紫外線侵擾。但卻往往因炎炎夏日,多穿一件衣物令人汗如雨下、悶熱難透氣,為了運動的朋友們,現在市面上有很多透氣的運動衫,甚至經改良設計,有的衣服使用觸感涼爽能降低悶熱不適感的涼感布料;或是採用吸濕快乾纖維,能讓汗水加快傳達到布的表面、並迅速擴散蒸發,不黏在身上、維持肌膚舒爽的吸濕速乾布料。如果不習慣穿長袖長褲路跑的民眾,我們建議袖套,不但方便穿脫還能視情況隨時穿上,還有戴上帽沿比較寬大的帽子遮蔽,且可以買中空帽,頭頂較不悶熱。

 

使用物理性防曬+物理性的防曬產品是運動不變黑的王道唷! 千萬不要在運動時使用化學性防曬產品,讓原本沒變黑卻因為毛孔張開而造成肌膚問題,導致肌膚暗沉唷!

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