游泳健身不健康?

【美運動】游泳健身

說到夏日瘦身運動不外乎就是去游泳啦! 游泳是有氧運動的一種,有氧運動主要可以控制體重、減少脂肪並且增進心肺功能,但是你知道你大口呼吸時,吸進去的是什麼嗎?

 

 

在游泳池我們吸進的是什麼氣體?

當游泳池所使用的氯消毒劑與人體所分泌的汗水、尿液或口水反應,會產生氯胺化合物,包括氯胺(NH2Cl)、二氯胺(NHCl2)、三氯甲烷(CHCl3)與三氯化氮(NCl3),其中最大量的就是三氯甲烷,所以室內游泳池就會充斥著三氯甲烷。

 

三氯甲烷有什麼危害?

研究報告顯示三氯甲烷在泳池水面上20公分的濃度最高,大口換氣就會吸進高濃度的致癌物三氯甲烷,三氯甲烷一旦殘留在身體裡,可能會導致腎臟癌或膀胱癌,當濃度上升也可能會疲倦、頭痛、呼吸困難。
比利時的研究人員報告,三氯化氮和兒童哮喘病例的上升有潛在的聯繫,當水溫愈高時三氯化氮產生愈多,容易積存於空氣中,這些水滴微粒物質會傷害肺部,讓空氣中的過敏物質侵入,引起過敏氣喘發作。

 

游泳應該注意?

若家中有氣喘病史或過敏體質,應謹慎選擇合適的游泳池;建議選擇非添加氯作為消毒方式的游泳池,或是戶外溫水池,由於空間開放,空氣流通,較不易造成三氯化氮累積,引發氣喘;但如果還是選擇加氯的室內溫水游泳池,則須特別注意天花板是否夠高,以及是否過度擁擠、泳客的衛生狀況等等,建議民眾在下水前,要把身體沖乾淨,減少有機物質,並挑人少的時段去游泳,避免吸入更多的有害物質。

只要注意上述幾點,對有氣喘、過敏體質的人而言,游泳仍是一項很好的運動唷!

 

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