Category: 【美運動】

伸展運動預備起~

全身肌肉緊繃卻不知道怎麼伸展嗎? 照過來!照過來!教你八個簡單步驟,讓你的肌肉服服貼貼不再和你做對。

【美運動】伸展運動預備起-2

  1. 雙手反扣,將雙手向天空延伸,拉開背部的肌肉。
  2. 跪在地上後將屁股往後坐,雙手向前延伸。
  3. 單腳站立,將腿向上拉。
  4. 坐在地上,一隻腳伸直一隻腳彎曲,此時會伸展到大腿後側和屁股的肌肉。

【美運動】伸展運動預備起-1

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    沒藉口偷懶了!坐著也能做運動!

    許多辦公族或電腦族每天8小時就坐在辦公椅上,常常不自覺的就開始姿勢不正確、彎腰駝背,有時公務繁忙時就釘在位子上,一整天維持相同姿勢下來,很容易就讓肩頸背部的肌肉僵硬失去彈性,但是在辦公室裡又不好意思站起來做伸展操,有沒有在椅子上也能做的伸展呢?

    當然有呀! 許多上班族最常出現的問題就是肩頸痠痛,久

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    妳的暖身都做錯了!

    【美運動】運動前暖身

    我們都知道運動暖身是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”暖肌”,以免劇烈的天氣變化,導致身體的不適應,但是又不能利用拉筋來暖身,那我們到底應該怎麼做暖身呢?

    首先,我們要知道伸展的差別:運動前應該做動態伸展暖身;運動後則做靜態伸展收操

    為什麼運動前不能做靜態伸展?

    最新研究顯示靜態暖

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    別再相信拉筋可以瘦身!

    【美運動】別再相信拉筋可以瘦身

    大家都知道在運動前要做暖身,但是有多少人真的會做呢?常常看到手腕動一動、腳踝轉一轉就完成了熱身操?! 或是利用拉筋(伸展)來暖身? 其實我們都錯了!不能以拉筋(伸展)作為熱身方式,因為伸展冷卻的肌肉容易受傷,運動後的伸展才能達到效果,暖身的目的是為了讓身體溫度提高,使得身體的各部分肌肉能先”暖肌

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    防曬係數高,真的比較好?!

    【美運動】防曬

     

    我們對於防曬都會有個迷思,會認為防曬係數越高防曬效果就會越好,但是這是錯誤迷思,在告訴你要怎麼選適合自己防曬係數前,你要先認識防曬系數的差別

     

    什麼是SPF?

    SPF

    SPF的觀念是德國人 Rodolf Schulze 在二次世界大戰間提出,純粹只在測定防曬劑防止皮膚曬

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